Tavoitteeseen ja ruokavalion uudistus

Puhdistuskuurin tulokset:

Noin 1-2 cm lähti eri puolilta kehoa ja paino tällä hetkellä 62 kg! Aivan mahtavaa...
Kiinteytyminen on ollut selkeämpää. Painoa lähti reilut kolme kiloa kuona-aineita ja suurin haaste on edessä, jos haluaa vielä muutaman pois, sillä lihasmassaa ei saisi hävittää kehostani. Eli valmistaudun vielä kesään asti tasaiseen painon pudotukseen syömällä vain yhtä terveellisesti kuin kuurinkin aikana. Liikuntaa lisäsin mm. kävelemällä töihin. Lisäksi kävin vartalonhoidossa ja tein kotona kuivaharjausta ja merisuolakuorintaa. Hoitolassamme on myös ihan mieletön Comfort zonen body remodelling-voide, joka vilkastuttaa verenkiertoa ja edistää kosmeettisen selluliitin häviämistä. Jopa työkaverini huomasi selkeän eron ihon tasoittumisessa. Tietenkään mikään voide ei tehoa tosiaan yksin, vaan tässäkin ruokavaliolla/ veden riittävällä saannilla on iso merkitys. Kosmetiikka toimii hyvin yhtenä osa-alueena kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tosiaan selluliittivoiteet parantavat ihon tasaisuutta ja osa tuotteista aktivoi verenkiertoa ja näin ollen vaikuttaa selluliitin hoidossa.

Puhdistuskuurin jälkeen kävin myös hoitolassamme Comfort zonen Pearl-kasvohoidossa, mikä sopii myös morsiammille. Iho jäi mielettömän kirkkaaksi ja raikkaaksi. Epäpuhtaudet hävisivät kuurin ensimmäisinä päivinä aika nopeasti.

Yllättävintä tässä on ollut se, että näiden viikkojen aikana lihan syönti jäi kokonaan. En koe olevani vegetaristi, enkä edes halua määritellä itselleni mitään termiä ruokavaliorajoitteisuuden vuoksi, liha ei vain kuulu enää elämääni. Sen sijaan kala ja äyriäiset jne. sopivat erittäin hyvin ja lihan syöntiä paikkaan soija-ja tofuvalmisteilla. Edelleenkin ruokavalion monipuolisuus on erittäin tärkeä.

Eipä ole paino hiipinyt takaisin ainakaan vielä, vaikka kahtena päivänä meni pitsaa ja herkkuja heti kuurin päättymisen jälkeen. Kahvinjuonti jäi aamuista pois ja pidän määrän edelleen puoli kuppia päivässä-periaatteena. Kofeiini kuitenkin polttaa rasvaa elimistöstämme ja pieninä määrinä on sopivaa ellei aiheuta närästysoireita.

Puhdistuskuuri hoitolastamme 160 €

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Milla Pynnönen

Puhdistuskuuri 9 päivässä: puolivälietappi

Puolessa välissä mennään päivä nro 4 starttasi käyntiin ja paino tällä hetkellä 63,9 kg (lähtö oli 65,7 kg) eli erittäin hyvin menee. Tosin, vielä ei kannata riemuita, jos haluaa painoa tiputtaa pysyvästi. Itselläni 60 kg kohdalla tulee totaali pysähtyminen tai painon putoaminen ainakin hidastuu sen verran, että menetän malttini. Uskonkin, että tämä ruokavalion vaihtaminen olisi nyt kaiken muutoksen alku. Erilaiset dieetit ja muut eivät muutenkaan ole houkutelleet koskaan. Olen saanut helposti muutaman "nestekilon"  pois vahtimalla, mitä suuhuni laitan ja lisäämällä liikuntaa. Pysyvä pudottaminen vaatii mielestäni tämän puhdistuskuurin lisäksi myös samanlaista ruokavaliota jatkossakin. Ei liian askeettisesti, vaan herkkuja voi välillä olla.

Nappasin eilen kuvan puhdistusaalatistani. Paljon lehtisaalaattia, viinirypäleitä, mansikoita, tomaattia, avocadoa, appelsiinia... Nam! Ei salaatin tarvitse olla aina tylsä kanasalaatti. Mielikuvitusta pitää käyttää. Kaupassa kauhistelin, että tuleepa terveellisesti syöminen kalliiksi. Ostokset tuohon salaattiin ja huomiseen vuohenjuustosalaattiin tekivät 19 euroa. Luomuruoka on aina muutaman euron arvokkaampaa. Toisaalta, laskeskelin käyväni kahtena päivänä lounaalla kaupungilla ja kahdenpäivän lounaan hinnaksi muodostui n. 16,50 euroa ja salaattitarpeista on 3 päivälle ja teinpä tuosta vielä siskollekin.

Sanotaan, että yhdeksännen päivän tavoiteeni on 61, 9 kg eli kaksi kiloa vielä pois. Silloin tulos olisi puhdistuskuurin aikana n. 4 kg pois kuona-aineita kehosta. Puhdistuskuuri lupaakin, että 3-5 kg lähtisi kokonaispainosta jos noudattaa tiukasti ohjeita. Aika paljon mielestäni, että tähän asti minulla ei ole vielä kertaakaan ollut niin hirveä nälkä, että olisin sortunut johonkin herkkuun. Toissa iltana lipsuin sen verran, että söin chili con carnen lisukkeena basmatiriisiä, jota ei kuurin aikana suositella.

Painon pudottaminen puhdistuskuurin avulla voi siis todellakin olla mahdollista. Realistisuus täytyy pitää mielessä, sillä tämä on hyvinvointia ja terveyttä edistävä keino pudottaa painoa ja poistaa kuona-aineita. Itsekin haluan painoa vain sen verran pois, että se jäisi tuonne 60 kilon alle. Painoindeksini on täysin normaali vielä silloinkin. En suosittele kellekkään dieettejä tai normaalipainoisten painon pudottamista alle normaalin painoindeksin! Dieettiruokavaliota ei kuitenkaan voi noudattaa kokoaikaisesti ja itse normaalipainoisena painon liiallinen tiputtaminen vie terveyteni varmasti.

Sivuoireina on ollut päänsärkyä, vaikka kahvin jätinkin yli kaksi viikkoa sitten jo vähemmällä. Ilmeisesti kahvin kokonaan pois jättämisellä on suurin vaikutus noihin päänsärkyihin. Lääkkeitä ei kuitenkaan suositella otettavan, vaan kehoa on piristettävä lisäämäällä tuplasti veden juontia. Puhdistuskuuri vaatiikin positiivista asennetta, sillä mitä enemmän puhutaan "kielletyistä ruoka-aineista" sitä enemmän niitä haluat. Joten, asia on käännettä niin, että lihaa, valkoisia jauhoja yms. ei ole järkevää syödä. Ja kannattaa mielessään perustella se heikkona hetkenä. Miksi tarvitsisin sokeria? Onko minulla kenties joku puutostila (hiilihydraatit) ja voisinko saada niitä jostain muusta ravinnosta?

Vinkkini on siis, että kuurin aikana ei kannata kieltää itseltään mitään, vaan tehdä itsetutkiskelua ja selvittää syyt erilaisille mieliteoille. Monet ravitsemusterapeutit ovat myös sitä mieltä, että monilla ihmisillä on veden juomisen vähyydestä johtuva jatkuva nestepuutostila elimistössä ja siksi monet luulevat, että nälän yllättäessä piäisi syödä äkkiä jotain energiapitoista. Päinvastoin, allekirjoitan väitteen täysin, sillä juomalla runsaasti vettä päivän mittaan nälän tunnetta ei pääse syntymään. Siitä voi mitata jokainen, juoko tarpeeksi vettä. :)

Hymy ei vielä ole hyytynyt, suosittelen kaikille lämpimästi tätä kuuria! Hoitolastamme saat Foreverin puhdistuskuurin hintaan 160 € (sisältää tuotteet, analyysiajan, ohjeet, reseptit yms.) Katsotaan mitä kuuluu ensi viikolla!

Milla Pynnönen

Puhdistuskuuri 9 päivässä

 

Kaksi viikkoa on nyt takana valmistautumista puhdistuskuuria varten. Puhdistuskuuri ja hyvinvointipussihoidot voivat alkaa.

Hoitolamme hyvinvointipalveluistamme uutuus on Foreverin 9 päivän puhdistuskuuri ja hyvinvointipussihoidot. Foreverin puhdistuskuurissa on tarkoitus 9 päivän ajan nauttia Aloe vera-juomista ja muista ravintolisistä sekä puhdistusruokavaliosta. Puhdistuskuurissahan on tärkeää, että kaikki kehoa kuormittavat aineet, kuten kofeiini, musta tee, tupakka ja alkoholi sekä sokeripitoiset juomat (mehut, limut, energiajuomat) ja mm. punainen liha ja meijerituotteet jätetään pois. Ruokavalio muistuttaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, jos tavoitteena on tiputtaa joitakin kiloja. Puhdistuskuurissa jätetään pois mm. sokerit, kovat rasvat sekä valkoiset jauhot. Kuurin aikana syödään paljon kasviksia, kuituja ja mahdollisimman luonnon tilassa olevia raaka-aineita (raaka-kuoka, luomu). Veden juonti on kuitenkin kaikista tärkein. Pari lasia ei vielä riitä vaan kysymys on litroista (2-3 litraa). Foreverin puhdistuskuurissa on ideana, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet mm. ravintolisistä ja kuurin aikana ei tulisi niin voimakasta nälän tunnetta. Foreverin puhdistuskuurin ja tuotteet saat hoitolastamme. Kuuriin sisältyy analyysi, jossa käydään läpi tavoitteet, toiveet ja ohjeet.

Hyvinvointipussihoidot perustuvat infrapunasäteilyn hyvinvointia ja terveyttä edistäviin vaikutuksiin. Hyvinvointipussin ensimmäinen tehvä on poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä elimistöstämme sekä kiihdyttää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Keho voi hyvin, ihon laatu paranee ja mieli on virkeä ja energinen. Hyvinvointipussi on käytössä mm. Suomen Pallo-ja kiekkoliiton urheilijoilla sekä monilla muilla aktiiviliikkujilla ja malli-sekä juontotöissä työskentelevillä. Pussi on erinomainen keino myös kivunlievitykseen ja stressistä sekä uniongelmista kärsiville. Infrapunasauna on vaikutuksiltaan samantyyppinen. Kuulostaa aika upealta ja sitä se onkin. Hoitolassamme käytämme sitä sekä puhdistuskuuria tukevana sarjahoitona, mutta myös eri hierontojen ja vartalohoitojen yhteydessä, jolloin hoidoista saatavat vaikutkset ovat maksimaaliset.

Oma lähtötilanne ja tavoitteet

Miksi puhdistuskuuri? Puhdistuskuurejahan suositellaan, jotta kehosta poistuisi suurin osa kuona-aineista ja myrkyistä, joita ympäristöstämme tulee mm. ruoan, hengitysilman ja kemikaalien muodossa. Miksi en haluisi itselleni kevyempää ja energisempää oloa? Puhdistuskuurit voivat olla myös hyvä startti kokonaisvaltaisempaan muutokseen.

Itselläni puhdistuskuurin tavoitteet ovat vaativat. Tarkoituksena olisi pudottaa muutama kilo ja saada aikaan kokonaisvaltainen muutos ruokavaliooni. Kuten olen aiemmin kirjoitellut, liikunta on ollut osa elämääni aina, mutta rakkaus hyvään ruokaan on sulkenut silmäni ravinnon laadun tarkkailemiselta. Haluan lisätä ruokavaliooni raaka-aineita, jotka olisivat mahdollisimman ravintorikkaita ja luonnonmukaisessa tilassa. Pois kovista eläinperäisistä rasvoista. Esimerkiksi ruoan paistaminen saa nyt jäädä ruoan valmistuksessa. Haluan myös luopua meijerituotteista ja keskittyä soijavalmisteisiin.

Tässä vuoden mittaan olen yrittänyt totutella salaatteihin, keittoihin ja herkuttelun hallintaan. Punaista lihaa syön vain satunnaisesti ja kala on sivuuttanut myös broileriruoat. Nyt olisi tarkoitus luopua teollisesti valmistetusta ruoasta ja siirtyä luomu-ja raakaruoan uuteen maailmaan. Sitä paitsi pidän ulkoilusta ja marjastamisesta ja sieniäkin kerään, jos vain sattuu tunnistettavia kohdalle. Kannattaa hyödyntää luontoamme. Se on täynnä mahtavia makuja, ja luonnon omista antioksidanteista saa apua iho-ongelmiin, kokeilkaa heti jo tänä kesänä!

Kaksi viikkoa on tosiaan aikaa ollut totutella erilaisiin soijavalmisteisiin ja kasviksiin. Lisäksi olen poistanut valkoisen sokerin ja lupunut kahvista lähes kokonaan. Tiukkojen työpäivien vuoksi koin,että nämä valmistautumisviikot auttavat mm. siihen, että liian nopeat muutokset voivat aiheuttaa päänsärkyä ja voimattomuutta (kahvi, sokeri). Tämä ajankohta puhdistuskuurille on muutenkin loistava, sillä kalenterissa ei ole enää juhlia yms. tässä kuussa.

Nyt kuitenkin jääkaapin täydennykseen. Puhdistusruoat, tervetuloa!

 Vielä hymyilyttää, mutta innolla odotan, kun tiedän että lopuksi on aivan mieletön olo!

En ole tottunut esiintymään kuvissa, jotka on näitä "peilin kautta napattuja", mutta toivottavasti tästä nyt jonkunlaisen käsityksen saa lähtötilanteesta. Kuten kuvakin paljastaa, vatsan seudulta odotan tuon lopunkin "pömppövatsan" lähtevän ja vaikka ylimääräistä turvotusta ei olekkaan ollut kuukausiin, kiitos Aloe vera gelin, mutta ruokavaliomuutoksella toivon loppujenkin häviävän tuosta keskivartalolta. Vatsalihaksia löytyy, mutta tuolla ne ovat visusti piilossa olleet ;) Pidän naisellisista muodoistani, mutta vatsa on ollut vuosia ongelma-alue ja sitä ei ole vuosienkaan kuntosali/juoksutreeneilläkään sulateltu ruokavalion olleessa puutteellinen.

Tämä on siis alku tilanne:

vyötärö (alavatsan alueelta, leveimmästä kohdasta, lantion yläpuolella): 87 cm
lantio: 94 cm
reisi: 57 cm
paino: 65,7 kg (aamupaino)

Tuloksia mitataan kolmen päivän jälkeen sekä puhdistuskuurin lopuksi. Kerron myöhemmin puhdistuskuurin etenemisestä, fiiliksistä kuurin aikana sekä lopulliset tulokset!

Milla Pynnönen

Kyllä Suomi-nainenkin pärjää!

Vietin pääsiäislomani tällä kertaa Pietarissa ja venäläiseen kulttuuriin tutustuen. Pietari tarjoili kyllä parhaita palojaan kauden trendeistä ja venäläisnaisten upea tyyli muistutteli jälleen kerran siitä, että voisipa niitä korkokenkiä rohkeamminkin aina käyttää! Aivan mahtava kaupunki ja mieletön kulttuuri, suosittelen!

Haluan kuitenkin puolustella meitä suomalaisnaisia, kun kerran aina meitä niin maailmalla arvostellaan. Katseeni osui reissun päällä useasti ohi kulkevien kynsiin ja täytyy sanoa, että kyllä me suomi-tytötkin osaamme, sillä läheskään niin monella ei ollut rakennekynsiä, kuin olisin odottanut. Kevään trendivärit näkyivät kyllä kynsilakoissa ja uskon, että monet venäläisistä käyvät useammin manikyyreissä kuin me suomalaiset. Mutta suomalaisnaiset eivät ole tottuneet joka viikko hoidattamaan kynsiään kauneussalongeissa, joten jotenkinhan meidänkin on pidettävä tasoa yllä.

Nainen joutuu suomalaisessa kulttuurissa usein monien paineiden keskelle työkiireiden ohessa yrittäessään järjestää aikaa perheelleen, pyörittäessään huushollia sekä joskus niitä ystäviäkin olisi tavattava. Kalenterista olisi löydyttävä tilaa myös omalle hyvinvoinnilleen. Siksi väitänkin, että mitä vähemmän kalenterissa on aikaa, sitä helpommalla pääsee rakennekynsien ja ripsien pidennysten kanssa. Kerran kuussa kynsien laitoissa ja kampaajalla käynnit tuntuvat aina luksukselta, kun joka päivä säästyy aikaa. Ei tarvitse aamulla taistella ripsivärin kanssa tai iltaisin vaihtaa lakkoja, kun ei millään huvittaisi...

Suomi on selkeästi eurooppalaistunut viime vuosina, mitä tulee kauneudenhoitokulttuuriin. Uskon, että käsien hoidattaminen esimerkiksi on tullut jäädäkseen ja varsinkin rakennekynnet tai oman kynnen vahvistukset ovat monet ottaneet tavaramerkikseen. "Kädet ovat käyntikorttisi" kuuluu sanottavan monien alan ihmisten suusta ja se on totta. Kyllä Pietarilaisetkin tekivät vielä lähtemättömän vaikutuksen, kun laukku, kengät ja kynnet olivat tismalleen samaa sävyä!

Maailma on täynnä upeita naisia ja kylläpä meitä suomi-neitojakin siihen vielä joukkoon mahtuu ;)

Nautitaan kevään tulosta ja laitetaan kynsiä kuntoon!

Milla Pynnönen

Startti hyvään oloon -risteilyä ja muuta virittelyä kesäkuntoon

Startti hyvään oloon -risteily – Helsinki–Tallinna – Risteilyt – Valitse matka | Viking Line

Hyvän olon teemalla porskutetaan hoitolassamme tänä keväänä!

Hyvinvointi lähtee sisältä päin. Ulkoista kauneutta voidaan hoitaa kosmetologikäynneillä tai laadukkailla kosmetiikkatuotteilla, mutta sisäinen hyvinvointi on kaiken perusta. Mikään kosmetiikkavoidekkaan ei tehoa, jos vettä ei muista juoda ja ruokavalio koostuu pääasiassa kovista eläinperäisistä rasvoista ja puhumattakaan liikunnan, unen puutteen ja stressin vaikutuksista. Iho on suurin elimemme kehossamme, joten kaikki mitä syömme ja minkälaiset elintapamme ovat, heijastuvat ne myös ihostamme.

Mutta keskitytäänpä ulkoisen kauneuden huollon lisäksi myös sisäiseen hyvinvointiimme tänä keväänä. Kauneushoitolamme haluaa korostaa hyvinvoinnin merkitystä, kun puhutaan kokonaisvaltaisesta kauneudenhoidosta. Tietenkin ihonhoidosta tulee helpompaa ja tulokset ovat huomattavasti tehokkaampia monissa eri hoidoissamme, jos muistamme ennen kaikkea kiinnittää huomiota riittävään veden juontiin ja pidämme välillä puhdistuskuurejakin. Yhteistyön tuloksena Foreverin kanssa olemme saaneet myyntiin Foreverin puhdistuskuurin. Kuurin aikana nautitaan kevyestä, tarkoin suunnitellusta ruokavaliosta yhdessä Foreverin Aloe vera-juomien ja muiden hyvinvointituotteiden kanssa. Puhdistuskuurin tueksi olemme kehittäneet hoitolallamme myös infrapunahoidot ja kuurin aikana on mahdollista nauttia infrapunasäteilyn terveysvaikutteista. Inrapunahoidoissa voidaan lisätä tehoa kuona-aineiden ja muiden myrkkyjen poistumiseen elimistöstämme. Lisäksi verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat ja hoitoa voidaan erityisesti suositella niille, jotka haluavat laihduttaa, saada kevyemmän ja energisemmän olon tai haluavat antaa lisäkyytiä selluliitille. Hoito auttaa myös moniin tulehduksiin ja nivelkipuihin. Infrapunasäteilystä on siis apua useampiin vaivoihin.

Hoitolassamme on tehty vuoden ajan remonttia soveltaen hoitolaamme moniin eri käyttötarkoituksiin. Haluamme panostaa hoitoihin, jotka perustuvat sekä ulkoisen että sisäisen kauneuden hoitoon ja meillä on mm. mahdollisuus järjestää hyvinvointi- ja kauneusluentoja pienryhmille ja yrityksille. Viime kesänä 2012 meillä kävi useampana viikonloppuina eri syntymäpäivä-ja polttariseurueita nauttimassa kivasta hemmottelupäivästä. Nyt meillä on mahdollisuus toteuttaa isompia yksityistilaisuuksia asiakkaiden toiveiden mukaisesti. 

Startti hyvään oloon-risteily starttaa perjantaina Helsingin satamasta ja pääsemme hoitolassamme toteuttamaan risteilyn hyvinvointiteemaa. Laivalla on mahdollisuus nauttia hyvinvointiluennoista sekä joogasta ja Kauneushoitola Mikkeli huolehtii sitten sen ulkoisen puolen kuntoon myös! Emme malta odottaa, että pääsemme nauttimaan upeasta risteilystä. Toivottavasti tapaamme jonkun teistä lukijoistamme myös siellä!

Uudet energiset tuulet puhaltavat vielä kesän tullen.... ;)

Milla Pynnönen

Hyvinvointia päästä varpaisiin vuodelle 2013!

"Älä hättäele!

Elä kiireellä immeinen ihtees pilloo,

hermos jos männöö, onko siitä illoo?

Elä pikajunan vaahtia hössötä aena,

vuan päevälläkkii joskus piäs pehkuu paena.

Toppuuta joskus tuo tulinen tahti.

Kokkeele mittee on tuo ruokalevon mahti!

Kohta jo huomoot kuinka oes sommoo,

katkasta virta, antoo hermoille lommoo!"
(Kalle Väänänen, Savolaista sanarieskoo, http://users.jyu.fi/~kirkopo/savo/?sivu=ela_hattaele)

Kalle Väänäsen sananlasku kyllä nauratti ja pysäytti savolaisen kosmetologinkin! Törmäsin sananlaskuun perustaessani tätä blogia. Oikeastaan tuossa runossa tiivistyi koko ajatusmaailmani tällä hetkellä. Vuosi 2012 oli kertakaikkisen raskas ja uuvuttava yrittäjyyteni aikana, ei negatiivinen, mutta raskas. Pitkä sairastelukierre ja sen taustalla myllertävä stressi,  yrittäjän arjen sovittaminen opintoihin, pedantti ja suorituskeskeinen suhtautuminen töihin sekä kellon ympäri työskentely työtään rakastavallekin on huono yhdistelmä. Lista jatkuisi loputtomiin. Haluan kertoa teille kuinka löysin oman hyvinvointini.

Hitaasti, mutta varmasti...

Ajatus muutoksesta kehittyi pikkuhiljaa viime syksynä. Stressin vaikutus ja huonot ruokailutottumukset olivat yhdistelmänä suurin huolenaiheeni. Muutenkin olin hukassa ja yksityiselämän kriisit veivät kyllä minusta ison palan. Sisulla mentiin eteenpäin ja ainoa henkireikäni oli työn mielekkyys.

Kiireessä tarpeeksi usein syöminen oli erittäin hankalaa ja iho, kynnet sekä hiusten oheneminen ja kiillottomuus olivat jo vakavia merkkejä siitä, että tilannetta oli kestänyt liian kauan. Lisäksi antibioottikierre vaikutti merkittävästi. Luin kosmetologiopiskelujen yhteydessä, että jopa 70-80 prosenttia sairauksista ovat stressiperäisiä. Kosmetologit ja parturi-kampaajat ovat usein alttiita sairastumaan stressiin paineen alla työskentelyn vuoksi ja työpäivät venyvät usein.

 Stressiä on sekä pidenpiaikaista että lyhytkestoisempaa. Lyhytkestoisessa stressissä on ominaista se, että stressi voi parantaa suorituskykyä ns. tsemppausstressi. Kuitenkin minun kohdallani stressi oli muuttunut pidempiaikaiseksi, koska mukaan oli tullut sairauden kroonistuminen, pitkittyneet ruoansulatusvaivat ja väsymys sekä ärtyneisyys.

Syön terveellisesti, mutta todella liian harvoin  12 tuntisen työpäiväni aikana. Vatsavaivat ja turvotus sekä mieletön nälkä työpäivän jälkeen olivat päivittäistä. Huomasin, että viimeisten työtuntien aikana, minulla oli jo todella huono olo turvotuksen vuoksi. Sitten tuli mitta täyteen!

Meillä alkoi hoitolalla tiivis yhteistyö Forever-edustaja Saara Isoahon kanssa. Saaralla oli jyräävät argumentit, jotka saivat tällaisenkin skeptikon tarttumaan hyvinvoinnin kelkkaan. Foreverin hyvinvointia edistävistä juomista suosikkini on Aloe vera gel, joka on 96 prosenttista puhdasta aloe vera-kasvista valmistettua vihannesmehua (geeliä). Totta puhuen, ensimmäisen kuukauden aikana (juomaa suositellaan 3  kuukauden kuureina) en juurikaan huomannut muutosta, mutta selkeästi joulun aikoihin minulla oli kevyempi olo, en ollut sairastellut ja pystyin selvitymään jouluherkutteluista ilman perinteistä pöhötystä. Asenteeni ravintolisiä kohtaan muuttuivat täysin. Ensimmäinen talveni koko lähes nelivuotisen yrittäjäurani aikana, etten ole sairastellut yhtäkään kunnon flunssaa tai vatsatautia!

 Foreverin Aloe vera-juomasta olen riippuvainen, mutta nyt löysin myös itselleni toisen suosikin, Ultra Shake Chocolate-proteiinilisän. Naiset tunnetusti saavat liian vähän proteiineja päivittäisestä ruokavaliosta, joten Ultra Shaken tarkoituksena on huolehtia riittävästä proteiinien saannista. Lisäksi juomasta saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, kuinka kätevää! Aluksi ohjeistuksessa käskettiin juomaa sekoittaa veteen, mutta kaikki vastaavanlaiset ravintolisäjauhejuomat maistaneena en voinut sietää yhdistelmää ja purkki jäi hyllylle. Kokeilin kuitenki juomaa uudelleen smoothievillitykseni yhteydessä sekoittaa jauheen soijamaitoon kera banaanin ja mustikoiden, nam! Kaikki blenderiin sekaisin ja aamupalan tekoon kului minuutti, toinen minuutti juoman nauttimiseen ja kahvit päälle. Laskin, että minulle jää aamuisin 15-20 min. ylimääräistä aikaa laittautua (meikki, hiukset). Mietin yksiä stressitekijöitä elämässäni ja yksi tosiasia on, että kiireinen aamu pilaa koko päivän. On minulla edelleenkin kiire, mutta töihin tullessani olen ehtinyt meikata, laittaa hiukset ja minulla on pirteä ja kylläinen olo! Aika iso muutos mielestäni aloittaa päivä.

Parasta Foreverin juomissa on se, että edustajat puhuvat aina siitä, että nämä tuotteet ovat oikeasti toimivia ja eivät perustu mihinkään "hokkuspokkus laihdutuskikkoihin"! Kunhan muistaa juoda vain runsaasti vettä. Aloe vera-juomastakin on aina sanottu, että se on nimenomaan vihannesjuoma. Lisäksi Foreverin tuotteet on suunniteltu kaikille tasapainoisen ruokavalion tueksi. Itse olen Foreverilla ihastunut myös siihen, että käyttämäni tuotteet ovat nimenomaan juomia (ja hyvältä maistuvia sellaisia). Kyllästyin aikoinani siihen, että kaikki vitamiini yms. valmisteet olivat pilleri/ kapseli muodoissa ja niitä oli hankala niellä. Tai toiseksi, ravintolisäjauheet ym. proteiinipatukat maistuvat mielestäni oikeasti ihan kauheilta! Foreverin kautta innostuin tekemään kotona smoothieta, joten muuten terveelliseen ruokavaliooni sain lisättyä vielä enemmän marjoja ja vihanneksia sekä hedelmiä. En muista olisinko viime syksyn jälkeen kärsinyt ruansulatuksen hitaudesta tai turvotuksesta (lukuun ottamatta Thaimaan reissuani tammikuussa). Nyt Foreverin juomat on saatavilla hoitolassammekin!

Kyllä, olen pirteämpi ja hyväntuulisempi ja minulla on upea vastustuskyky. Pitkäaikainen, krooninen sairastelukierteeni jäi pois vuodenvaihteen tienoilla. Vatsavaivoista ei tietoakaan ja painonhallinta on ollut helpompaa, vaikka edelleenkin muutaman kilon voisi tiputtaa. Rakastan ruokaa ja minusta on ihana seurustella ystävien kanssa ruoan merkeissä, joten parin kilon tiputtaminen vaatisi hiukan ravintolalakkoa, auts! Pohtiessani omaa hyvinvointiani, olen kuitenkin sitä mieltä, että elämääni kuuluvat keskeiseti myös nautinnot ja hyvä ruoka on sitä parhaimmillaan. Kuitenkin olen ymmärtänyt sen, että hyvää ruokaa voi ottaa myös vähemmän, eikä aina hakea lisää. Kahvin kanssa voi myös syödä keksin suklaakakkupalan sijasta. Ja parasta, ravintolassa voi myös syödä pelkät alkupalat tai vaikkapa keiton lohi/pihviannosten sijasta!

Ja ripaus kovaa treeniä ja itsetutkiskelua!

Olen mielestäni aina ollut liikunnallinen ja harrastanut lajeja, kuten aerobicia, kuntosalia, hiihtoa, lenkkeilyä ja uintia ihan omaksi iloksi! Haluan kokeilla uusia lajeja, mutta kuntosaliharrastukseni on pysynyt listalla kaikista pisimpään. Syynä kiireiset aikatauluni. Palatakseni stressin poistajiin, kuntosaliharrastus ei ainakaan ruoki sitä, että olisin sidoksissa aikatauluihin myös vapaa-aikanani. Salille pääsee vaikka myöhästyisikin 5 minuuttia ja treenit voi tehdä rauhassa omaan tahtiin tai tiukemman treenin ;) Tarvitsen hoitolatyössäni vahvoja selkälihaksia. Pitkäkestoisen liikunnan tulee mielestäni olla nautinnollista, ei ns. verenmaku suussa suorittamista. Luin yhdestä treenilehdestä, että liian nopea ja korkeasykkeinen liikunta voi suorituskeskeiselle olla yksi stressitekijä ja liikuntamotivaatio laskee.

Liikunnalla on tietenkin myönteinen vaikutus koko kehon hyvinvointiin. Lukiessani paljon hyvinvointiin liittyvään kirjallisuutta ymmärsin myös mielen ja fyysisen kehon yhteyden. Stressaantunut mieli horjuttaa  kehon fyysistä tasapainoa ja toisin päin! Oravanpyörästä pois hyppääminen vaati kohdallani siis lisäksi itsetutkiskelua ja elämän tarkoituksen etsimistä. Halusin oikeasti mennä syvemmälle ja ymmärtää mieleni toimintaa ja sitä, miksi päädyin vetämään itseni niin lukkoon ja kärsin jatkuvasta stressistä. Kävin aura-mittauksessa syksyllä Kauneus-ja terveysmessuilla. Lisäksi olen lukenut paljon unisymboliikasta ja tulipa käytyä myös meediolla muutama viikko takaperin. Oikeasti olen mieltänyt itseni aina skeptikoksi kyseisten asioiden suhteen, enkä vieläkään ole sitä mieltä, että kukaan pystyisi minulle ennustamaan omaa tulevaisuuttani. Nämä kokemukset olivat minulle kuitenkin erittäin postiiivisia ja liikuttavia. Sain voimaa ja suuntaa omaan itsetutkiskeluuni ja mielen tasapainottamiseen.

Itsetutkiskelun myötä ymmärsin, että saan eniten voimaa työstäni, ihmisistä ja ihanista ystävistä ja perheenjäsenistä ympärilläni. Rakastan myös yksinoloa ja luontoa sekä hyvää ruokaa ja seikkailuja. Ja tietenkin: rakastan kauneudenhoitoa! Itsetutkiskelu auttaa löytämään elämäntarkoituksen ja suunnan lähitulevaisuudelle sekä kartoittamaan omat heikkoudet ja vahvuudet. Itse oivalsin ennen kaikkea myös sen, kuinka paljon minulla on vielä opittavaa ja kehityttävää henkisesti.

Olenko nyt parempi ihminen? En usko, mutta ainakin olen itsevarmempi ja osaan priorisoida asioita vahvemmin. Minulla on nyt hyvä olla ja se riittää!

Tästä on hyvä aloittaa blogi!

Aurinkoisia kevätpäiviä!

Milla Pynnönen