Hyvinvointia päästä varpaisiin vuodelle 2013!

"Älä hättäele!

Elä kiireellä immeinen ihtees pilloo,

hermos jos männöö, onko siitä illoo?

Elä pikajunan vaahtia hössötä aena,

vuan päevälläkkii joskus piäs pehkuu paena.

Toppuuta joskus tuo tulinen tahti.

Kokkeele mittee on tuo ruokalevon mahti!

Kohta jo huomoot kuinka oes sommoo,

katkasta virta, antoo hermoille lommoo!"
(Kalle Väänänen, Savolaista sanarieskoo, http://users.jyu.fi/~kirkopo/savo/?sivu=ela_hattaele)

Kalle Väänäsen sananlasku kyllä nauratti ja pysäytti savolaisen kosmetologinkin! Törmäsin sananlaskuun perustaessani tätä blogia. Oikeastaan tuossa runossa tiivistyi koko ajatusmaailmani tällä hetkellä. Vuosi 2012 oli kertakaikkisen raskas ja uuvuttava yrittäjyyteni aikana, ei negatiivinen, mutta raskas. Pitkä sairastelukierre ja sen taustalla myllertävä stressi,  yrittäjän arjen sovittaminen opintoihin, pedantti ja suorituskeskeinen suhtautuminen töihin sekä kellon ympäri työskentely työtään rakastavallekin on huono yhdistelmä. Lista jatkuisi loputtomiin. Haluan kertoa teille kuinka löysin oman hyvinvointini.

Hitaasti, mutta varmasti...

Ajatus muutoksesta kehittyi pikkuhiljaa viime syksynä. Stressin vaikutus ja huonot ruokailutottumukset olivat yhdistelmänä suurin huolenaiheeni. Muutenkin olin hukassa ja yksityiselämän kriisit veivät kyllä minusta ison palan. Sisulla mentiin eteenpäin ja ainoa henkireikäni oli työn mielekkyys.

Kiireessä tarpeeksi usein syöminen oli erittäin hankalaa ja iho, kynnet sekä hiusten oheneminen ja kiillottomuus olivat jo vakavia merkkejä siitä, että tilannetta oli kestänyt liian kauan. Lisäksi antibioottikierre vaikutti merkittävästi. Luin kosmetologiopiskelujen yhteydessä, että jopa 70-80 prosenttia sairauksista ovat stressiperäisiä. Kosmetologit ja parturi-kampaajat ovat usein alttiita sairastumaan stressiin paineen alla työskentelyn vuoksi ja työpäivät venyvät usein.

 Stressiä on sekä pidenpiaikaista että lyhytkestoisempaa. Lyhytkestoisessa stressissä on ominaista se, että stressi voi parantaa suorituskykyä ns. tsemppausstressi. Kuitenkin minun kohdallani stressi oli muuttunut pidempiaikaiseksi, koska mukaan oli tullut sairauden kroonistuminen, pitkittyneet ruoansulatusvaivat ja väsymys sekä ärtyneisyys.

Syön terveellisesti, mutta todella liian harvoin  12 tuntisen työpäiväni aikana. Vatsavaivat ja turvotus sekä mieletön nälkä työpäivän jälkeen olivat päivittäistä. Huomasin, että viimeisten työtuntien aikana, minulla oli jo todella huono olo turvotuksen vuoksi. Sitten tuli mitta täyteen!

Meillä alkoi hoitolalla tiivis yhteistyö Forever-edustaja Saara Isoahon kanssa. Saaralla oli jyräävät argumentit, jotka saivat tällaisenkin skeptikon tarttumaan hyvinvoinnin kelkkaan. Foreverin hyvinvointia edistävistä juomista suosikkini on Aloe vera gel, joka on 96 prosenttista puhdasta aloe vera-kasvista valmistettua vihannesmehua (geeliä). Totta puhuen, ensimmäisen kuukauden aikana (juomaa suositellaan 3  kuukauden kuureina) en juurikaan huomannut muutosta, mutta selkeästi joulun aikoihin minulla oli kevyempi olo, en ollut sairastellut ja pystyin selvitymään jouluherkutteluista ilman perinteistä pöhötystä. Asenteeni ravintolisiä kohtaan muuttuivat täysin. Ensimmäinen talveni koko lähes nelivuotisen yrittäjäurani aikana, etten ole sairastellut yhtäkään kunnon flunssaa tai vatsatautia!

 Foreverin Aloe vera-juomasta olen riippuvainen, mutta nyt löysin myös itselleni toisen suosikin, Ultra Shake Chocolate-proteiinilisän. Naiset tunnetusti saavat liian vähän proteiineja päivittäisestä ruokavaliosta, joten Ultra Shaken tarkoituksena on huolehtia riittävästä proteiinien saannista. Lisäksi juomasta saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, kuinka kätevää! Aluksi ohjeistuksessa käskettiin juomaa sekoittaa veteen, mutta kaikki vastaavanlaiset ravintolisäjauhejuomat maistaneena en voinut sietää yhdistelmää ja purkki jäi hyllylle. Kokeilin kuitenki juomaa uudelleen smoothievillitykseni yhteydessä sekoittaa jauheen soijamaitoon kera banaanin ja mustikoiden, nam! Kaikki blenderiin sekaisin ja aamupalan tekoon kului minuutti, toinen minuutti juoman nauttimiseen ja kahvit päälle. Laskin, että minulle jää aamuisin 15-20 min. ylimääräistä aikaa laittautua (meikki, hiukset). Mietin yksiä stressitekijöitä elämässäni ja yksi tosiasia on, että kiireinen aamu pilaa koko päivän. On minulla edelleenkin kiire, mutta töihin tullessani olen ehtinyt meikata, laittaa hiukset ja minulla on pirteä ja kylläinen olo! Aika iso muutos mielestäni aloittaa päivä.

Parasta Foreverin juomissa on se, että edustajat puhuvat aina siitä, että nämä tuotteet ovat oikeasti toimivia ja eivät perustu mihinkään "hokkuspokkus laihdutuskikkoihin"! Kunhan muistaa juoda vain runsaasti vettä. Aloe vera-juomastakin on aina sanottu, että se on nimenomaan vihannesjuoma. Lisäksi Foreverin tuotteet on suunniteltu kaikille tasapainoisen ruokavalion tueksi. Itse olen Foreverilla ihastunut myös siihen, että käyttämäni tuotteet ovat nimenomaan juomia (ja hyvältä maistuvia sellaisia). Kyllästyin aikoinani siihen, että kaikki vitamiini yms. valmisteet olivat pilleri/ kapseli muodoissa ja niitä oli hankala niellä. Tai toiseksi, ravintolisäjauheet ym. proteiinipatukat maistuvat mielestäni oikeasti ihan kauheilta! Foreverin kautta innostuin tekemään kotona smoothieta, joten muuten terveelliseen ruokavaliooni sain lisättyä vielä enemmän marjoja ja vihanneksia sekä hedelmiä. En muista olisinko viime syksyn jälkeen kärsinyt ruansulatuksen hitaudesta tai turvotuksesta (lukuun ottamatta Thaimaan reissuani tammikuussa). Nyt Foreverin juomat on saatavilla hoitolassammekin!

Kyllä, olen pirteämpi ja hyväntuulisempi ja minulla on upea vastustuskyky. Pitkäaikainen, krooninen sairastelukierteeni jäi pois vuodenvaihteen tienoilla. Vatsavaivoista ei tietoakaan ja painonhallinta on ollut helpompaa, vaikka edelleenkin muutaman kilon voisi tiputtaa. Rakastan ruokaa ja minusta on ihana seurustella ystävien kanssa ruoan merkeissä, joten parin kilon tiputtaminen vaatisi hiukan ravintolalakkoa, auts! Pohtiessani omaa hyvinvointiani, olen kuitenkin sitä mieltä, että elämääni kuuluvat keskeiseti myös nautinnot ja hyvä ruoka on sitä parhaimmillaan. Kuitenkin olen ymmärtänyt sen, että hyvää ruokaa voi ottaa myös vähemmän, eikä aina hakea lisää. Kahvin kanssa voi myös syödä keksin suklaakakkupalan sijasta. Ja parasta, ravintolassa voi myös syödä pelkät alkupalat tai vaikkapa keiton lohi/pihviannosten sijasta!

Ja ripaus kovaa treeniä ja itsetutkiskelua!

Olen mielestäni aina ollut liikunnallinen ja harrastanut lajeja, kuten aerobicia, kuntosalia, hiihtoa, lenkkeilyä ja uintia ihan omaksi iloksi! Haluan kokeilla uusia lajeja, mutta kuntosaliharrastukseni on pysynyt listalla kaikista pisimpään. Syynä kiireiset aikatauluni. Palatakseni stressin poistajiin, kuntosaliharrastus ei ainakaan ruoki sitä, että olisin sidoksissa aikatauluihin myös vapaa-aikanani. Salille pääsee vaikka myöhästyisikin 5 minuuttia ja treenit voi tehdä rauhassa omaan tahtiin tai tiukemman treenin ;) Tarvitsen hoitolatyössäni vahvoja selkälihaksia. Pitkäkestoisen liikunnan tulee mielestäni olla nautinnollista, ei ns. verenmaku suussa suorittamista. Luin yhdestä treenilehdestä, että liian nopea ja korkeasykkeinen liikunta voi suorituskeskeiselle olla yksi stressitekijä ja liikuntamotivaatio laskee.

Liikunnalla on tietenkin myönteinen vaikutus koko kehon hyvinvointiin. Lukiessani paljon hyvinvointiin liittyvään kirjallisuutta ymmärsin myös mielen ja fyysisen kehon yhteyden. Stressaantunut mieli horjuttaa  kehon fyysistä tasapainoa ja toisin päin! Oravanpyörästä pois hyppääminen vaati kohdallani siis lisäksi itsetutkiskelua ja elämän tarkoituksen etsimistä. Halusin oikeasti mennä syvemmälle ja ymmärtää mieleni toimintaa ja sitä, miksi päädyin vetämään itseni niin lukkoon ja kärsin jatkuvasta stressistä. Kävin aura-mittauksessa syksyllä Kauneus-ja terveysmessuilla. Lisäksi olen lukenut paljon unisymboliikasta ja tulipa käytyä myös meediolla muutama viikko takaperin. Oikeasti olen mieltänyt itseni aina skeptikoksi kyseisten asioiden suhteen, enkä vieläkään ole sitä mieltä, että kukaan pystyisi minulle ennustamaan omaa tulevaisuuttani. Nämä kokemukset olivat minulle kuitenkin erittäin postiiivisia ja liikuttavia. Sain voimaa ja suuntaa omaan itsetutkiskeluuni ja mielen tasapainottamiseen.

Itsetutkiskelun myötä ymmärsin, että saan eniten voimaa työstäni, ihmisistä ja ihanista ystävistä ja perheenjäsenistä ympärilläni. Rakastan myös yksinoloa ja luontoa sekä hyvää ruokaa ja seikkailuja. Ja tietenkin: rakastan kauneudenhoitoa! Itsetutkiskelu auttaa löytämään elämäntarkoituksen ja suunnan lähitulevaisuudelle sekä kartoittamaan omat heikkoudet ja vahvuudet. Itse oivalsin ennen kaikkea myös sen, kuinka paljon minulla on vielä opittavaa ja kehityttävää henkisesti.

Olenko nyt parempi ihminen? En usko, mutta ainakin olen itsevarmempi ja osaan priorisoida asioita vahvemmin. Minulla on nyt hyvä olla ja se riittää!

Tästä on hyvä aloittaa blogi!

Aurinkoisia kevätpäiviä!

Milla Pynnönen